首先要选择一双适合自己的户外鞋。在不平的路面步行时，鞋子的舒适度关系到脚疲劳的程度。步行鞋既轻又软，十分具有机械性。购买时应注意要点如下：脚尖和脚跟的强度要适中，应有防滑条纹;试穿时，脚尖最好能自由活动。但是也不能太大，太大容易掉不安全，一定要选择带鞋带的鞋子，当遇到其他情况时，鞋带也可以起到强大的作用;

　　户外活动时被异物绊倒或被树枝剐伤是家常便饭，但撞击到的如是要害部位，就可能演变成紧急事态。若只是手脚轻微撞伤，可用水冷敷，再将患部抬得比心脏高，这样的紧急处置已足够。头部受重撞后发生呕吐现象便有危险，必须尽快送医院，户外活动一定要结伴而行，切勿独自出游;

　　还有提醒大家做菜时余火引燃衣服而烫伤时，先用水冷敷。若有自来水，则用水缓缓冲洗患部十分钟，如果引燃的衣服贴在皮肤上，同样先以水冷敷，切不可将衣服撕下来，待充分冷却之后，请医生处置。我们在外尽量多带些压缩视频，这样既饱腹又轻便;大家在自然中，受伤生病发生率较高，应随时携带备有常用药及救护品的急救箱，例如：发生腹痛或腹泻是常事，这时，最好不要再吃任何东西，先暂时保暖身体，躺下让腹部好好休息。腹泻时要多喝水以补充水分。应事先准备好胃药以应付此。