队员听到教练开始指令，从翘板桥的一端开始出发，当队员踩在第一个小翘板的一端时，小翘板的另一端翘起，队员接下来踩在小翘板的另一端，如此反复，直至翘板桥的终点。

　　训练队员在高压下解决问题的能力;训练队员对自身的控制能力;训练队员的身体协调性、动作敏捷性。